悲伤还是抑郁？学会区分并采取行动

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撰写的文章发表在最新一期 Revista Mía 上，与专家Julia Vidal合作。其中解释：什么是悲伤？悲伤和抑郁有什么区别？抑郁症有哪些症状？面对抑郁症我们该如何应对？...

《悲伤或沮丧》
也许是天气变冷了，也许是对圣诞节的怀念，但这个时候，或多或少，我们都感到更加的沮丧。这或许凸显了之前的一个问题。是抑郁症吗？学习区分它以及如何采取行动。

悲伤：一种自然的情绪
这就是悲伤。由以下事件引起的逻辑情绪反应：失去亲人、工作困难、与伴侣的问题或与朋友或家人的分歧，但“对于女性来说，也由于荷尔蒙的变化，或由于问题”甲状腺。悲伤是一种自然情绪，是我们生活的一部分，并且像其他情绪一样，具有一种功能，”马德里人类心理学领域主任、心理学家朱莉娅·维达尔（Julia Vidal）解释道。

利用它继续前进
这个功能是什么？ «它帮助我们收集和反思； “它警告我们，也许我们 阿联酋 Whatsapp 数据 必须在生活中做出改变（做更多的事情、改变他人、改善人际关系等），”这位专家解释道。如果我们利用它，如果我们能够从中吸取教训，我们就可以改善自己或生活的某些方面，从这个意义上说，悲伤最终可以使我们受益，成为生活的“老师”。 “了解他想告诉我们什么并利用他的信息是件好事，”维达尔补充道。

如果它持续一段时间
当悲伤持续一段时间

这是悲伤的“症状”之一。 “当悲伤加剧并持续更长时间时，我们就会患上抑郁症，因为没有资源来解决正在发生的事情，或者因为生物倾向而遭受痛苦。”那些遭受这种痛苦的人，无论其处境如何，都会感到沮丧和不满。



失去快乐
«当患有抑郁症时，人们会长时间对许多或几乎所有活动失去兴趣或乐趣；我们的食欲发生了变化，我们倾向于睡得更多（我们几乎不想起床）或睡得更少。此外，还会缺乏精力、感到被低估或内疚，更难以做出决定，而且重要的是要知道，很大一部分抑郁症患者有死亡或自杀的念头。

如何发现自己是否患有抑郁症？
您必须识别症状，才能采取行动并克服它。 «你可以看出有些事情发生了变化，持续的疲劳和缺乏活力；有时也比较烦躁。这些想法是绝望的（“我的生活没有意义”，“我毫无价值”，“我有罪”，“我认为我无法摆脱这个”，等等），心理学家解释道。这就是日常面对的困难。 «有时候，即使是和你的伴侣、你的孩子在一起，你也感觉不好……那些让你感觉良好的事情开始对你来说很重要；很多时候你起床做事只是出于责任并且付出了太多的努力，”他补充道。

面对抑郁症我们能做什么？
«就像我们患有流感或任何其他难以摆脱的疾病时一样：去找治疗它的专业人士。在这种情况下，需要去看医生和心理学家。我们必须让抑郁症正常化，因为它和许多其他病症一样很常见，而且它也有解决办法。因此，尽快去很重要。患有抑郁症并不意味着变得软弱或疯狂。以这种非常错误的方式思考意味着它没有得到解决，并且会变得长期存在，”维达尔说。